Queríamos anunciaros que hemos puesto todos los juegos de Genially en la misma pestaña, en : "Me aburro... ¡de eso na!" Para ayudaros a encontrar con más facilidad los juegos que ya hemos propuesto y han quedado muy atrás. Además, hemos incorporado nuevos videos de retos en la presentación que se titula "Propuesta de EF".
Pero, antes de ponerse a hacer cualquier ejercicio físico, nos gustaría que tuviérais en cuenta lo siguiente:
En clase de EF y en cualquier ejercicio físico que hagamos, debe haber 3 partes bien diferenciadas:
- warm up o calentamiento
- activity (main part) o parte principal de la actividad
- cool down- vuelta a la calma
El calentamiento tiene una gran importancia a la hora de hacer deporte. ¿Sabes por qué?
Haciendo un buen calentamiento, puedes conseguir:
- Protección contra las lesiones.
- Mejorar tu desempeño, por lo que los resultados son mejores.
Y también:
- Incrementar tu temperatura corporal.
- Tus articulaciones se mueven más eficientemente.
- El oxígeno en sangre viaja más rápido, al incrementarse la circulación sanguínea.
- Tus músculos se extienden más y son más elásticos y flexibles.
- Reaccionas más rápido.
¿Cómo se hace un buen calentamiento? La intensidad debe comenzar siendo baja e ir incrementándola. Consta de varias partes, cuyo orden puede alterarse:
- Movilidad articular
- Ejercicios aeróbicos (desplazamientos)
- Estiramientos
Aquí te mostramos algunos vídeos interesantes y ejemplos:
Ejemplo de otro cole:
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